Une érection stable et complète est un indicateur de la santé masculine générale. Mais une diminution de la puissance indique certains problèmes de santé. Une mauvaise activité sexuelle affecte non seulement négativement la vie sexuelle familiale, mais laisse également une empreinte sur les activités quotidiennes. Les problèmes de puissance peuvent survenir à tout âge. De plus en plus de spécialistes diagnostiquent les dysfonctions sexuelles chez les jeunes de 21 à 27 ans. Par conséquent, il vaut la peine de savoir comment améliorer une érection rapidement et facilement.
Qu'est-ce qui fait diminuer une érection?
Pour comprendre comment améliorer la puissance de manière naturelle sans pilules, vous devez connaître les principales raisons de son déclin. Après tout, c'est la cause profonde qui joue un rôle décisif dans la thérapie. Il convient de noter tout de suite que de rares ratés isolés peuvent arriver à n'importe qui, même à l'homme le plus robuste et en bonne santé. Ce phénomène n'est pas considéré comme une pathologie. En effet, la force masculine est influencée par le travail, le stress, les rhumes. Mais, si une érection faible persiste pendant une longue période, c'est une raison de consulter un médecin.
Les experts distinguent deux groupes principaux (causes) de diminution de l'activité sexuelle : psychologique, physiologique. Le facteur psychogène de la dysfonction érectile est très fréquent chez les hommes à un jeune âge, alors qu'il n'y a pas encore de maladies chroniques liées à l'âge. Ainsi, le stress est commun. Dans le même temps, les situations de stress négatives et positives peuvent avoir un impact négatif. Il n'est pas difficile d'améliorer une érection dans ce cas. Les autres raisons psychologiques sont les suivantes :
- Manque de sommeil;
- Insomnie;
- Stress excessif (mental, physique);
- Conflits familiaux;
- Insatisfaction du partenaire ;
- Échecs au travail ;
- Malaise général;
- Dépression;
- Manque de confiance en leurs capacités;
- Première expérience sexuelle infructueuse.
Mauvaise alimentation, mode de vie sédentaire, mauvaises habitudes laissent leur empreinte sur les fonctions sexuelles. Il existe un certain nombre de maladies qui peuvent déclencher la dysfonction érectile. Ainsi, les maladies sexuellement transmissibles entraînent une érection faible, une éjaculation prématurée. Le diabète sucré, la perturbation du système endocrinien, les problèmes du système cardiovasculaire entravent le flux sanguin vers le pénis. Et une faible synthèse de testostérone "tue" la libido masculine, et donc la puissance. D'autres raisons incluent la prostatite, l'urétrite, les blessures au dos et au bassin, les malformations congénitales des organes génitaux.
Médicament pour améliorer l'érection
Après examen, après réception des résultats des tests, le médecin prescrit le traitement le plus efficace. Si nécessaire, un traitement médicamenteux est utilisé pour améliorer l'érection, en fonction de la cause sous-jacente. Si une mauvaise activité sexuelle est due à des troubles nerveux, au stress et à l'insomnie, il est recommandé de prendre des sédatifs légers. De tels fonds rétabliront très rapidement un sommeil normal, augmenteront la résistance au stress. Après un certain temps, une érection complète se rétablira d'elle-même.
En général, c'est l'élimination de la cause profonde qui entraîne une reprise complète de la vie sexuelle. Il existe un groupe de médicaments, dont une seule dose permettra à un homme d'avoir un rapport sexuel complet. Ces fonds visent la libération d'oxyde nitrique, la vasodilatation, la relaxation des muscles lisses. Tout cela favorise un flux sanguin actif vers le pénis.
Certains remèdes sont des pilules naturelles à base de plantes. La seule contre-indication à leur utilisation est l'intolérance individuelle des composants individuels du remède. De telles pilules augmentent la libido, l'érection. Recommandé pour une utilisation dans un cours pour éliminer la faiblesse sexuelle, augmenter l'endurance, prolonger les rapports sexuels.
Le sport comme méthode pour améliorer l'érection
Pour restaurer et maintenir une bonne érection stable, vous devez éliminer un mode de vie sédentaire. Le surpoids est un chemin direct vers l'impuissance. Par conséquent, le sport est si important pour améliorer l'érection. Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine globale, détend et restaure le système nerveux après une dure journée de travail, augmente l'immunité et améliore la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine.
La perte de poids est due à l'élimination du cholestérol nocif dans le sang, au remplacement du tissu adipeux par du tissu musculaire. De plus, un beau corps athlétique augmente la confiance en soi et l'estime de soi. Comment améliorer une érection avec le sport? Pour atteindre cet objectif, il est recommandé de privilégier les sports les plus mobiles : natation, football, course à pied, basket. Un ensemble spécial d'exercices a également été développé qui doit être effectué quotidiennement pour améliorer la force masculine.
Exercice numéro 1
Un homme doit prendre une position allongée sur le dos, placer ses bras le long du corps, plier ses jambes au niveau des genoux. A l'inspiration, le bassin monte le plus haut possible. Dans ce cas, le haut du dos (omoplates) reste immobile sur le sol. Dans cette position, il vaut la peine de s'attarder quelques secondes et, à l'expiration, de revenir à la position de départ. Le nombre de répétitions peut aller jusqu'à 15-20 fois. De tels mouvements améliorent la circulation sanguine dans les organes pelviens, soulagent les processus stagnants.
Exercice numéro 2
Vous devez prendre une position allongée sur le dos près du mur. Le sommet de votre tête doit être à 50 centimètres du mur. A l'entrée, l'exercice classique "bouleau" est effectué, mais les jambes sont jetées derrière la tête, jusqu'à ce que les orteils touchent le mur. Cela vaut la peine de rester dans cette position pendant quelques secondes et de revenir à la position de départ.
Exercice numéro 3
La position de départ est debout. Les bras sont positionnés librement le long du torse ou à la taille, et les jambes doivent être légèrement fléchies au niveau des genoux. Après cela, la course sur place est effectuée. Alternativement, les talons sont arrachés du sol. Mais les chaussettes restent collées au sol. De tels mouvements du bassin augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui rétablit une érection.
Aliments pour améliorer l'érection
Vous pouvez améliorer votre érection et la qualité de votre vie sexuelle avec des aliments simples. Dans la nature, il existe un assez grand nombre de produits aphrodisiaques qui augmentent la libido. Beaucoup pensent que seuls les produits exotiques chers sont sur leur liste. Ce n'est pas vrai. Pour améliorer et renforcer une érection, les aliments suivants doivent être présents dans l'alimentation quotidienne de chaque homme :
- Oignons verts;
- Ail;
- Verdure;
- Carotte;
- Céleri;
- Tomates;
- Fruits frais;
- Des noisettes;
- Crème aigre;
- Oeufs de poule;
- Fruits de mer;
- Mon chéri.
Pour éviter les problèmes d'érection, le corps d'un jeune homme doit recevoir des doses quotidiennes de zinc, potassium, calcium, sélénium, fer. De plus, vous ne pouvez pas renoncer à la consommation de viande. Mais, vous devez privilégier uniquement les types de régime. Après tout, la viande est une puissante source de protéines, qui sont nécessaires à la production de testostérone et à la construction de la masse musculaire.
Vous pouvez éviter une augmentation du taux de cholestérol, qui provoque un blocage des vaisseaux sanguins, en excluant certains aliments. Ainsi, les aliments gras frits sont strictement interdits. Le danger pour la puissance masculine est représenté par une grande quantité de sel, de sucre, de bonbons et de viandes fumées. Bien sûr, vous devrez abandonner les mauvaises habitudes - tabagisme, abus d'alcool.
Conseils utiles pour améliorer votre érection
Il existe plusieurs méthodes pour améliorer rapidement les performances sexuelles. Souvent, les médecins conseillent aux hommes de pratiquer une douche de contraste. Les procédures d'eau doivent être effectuées le matin et le soir, ainsi qu'immédiatement avant les rapports sexuels. L'alternance des températures de l'eau a un effet bénéfique sur l'état du système nerveux, la circulation sanguine dans les organes pelviens.
On sait que tous les points nerveux sont situés sur les pieds. C'est un massage des pieds qui améliore la conduction nerveuse, ce qui augmentera la puissance et l'endurance des hommes. En général, le massage détend et normalise le sommeil. C'est un sommeil complet de huit heures qui est considéré comme la clé de l'activité masculine. Et la réglementation du régime de travail et de repos sauvera les jeunes des tristes conséquences. Donc, pour se débarrasser du stress, dans la plupart des cas, il suffit de changer d'environnement - d'aller à la montagne, à la campagne, à la mer.
La meilleure prévention de la dysfonction érectile est le sexe régulier. En moyenne, les médecins conseillent d'avoir des relations sexuelles 2 à 3 fois par semaine, avec un partenaire sexuel régulier. Une activité sexuelle excessive, ainsi que l'absence totale de vie sexuelle, ont un effet extrêmement négatif sur les capacités d'un homme. Pour améliorer l'érection, il est recommandé de pratiquer le sexe le matin. Les avantages du sexe du matin sont attribués aux niveaux élevés de testostérone dans le corps d'un homme lorsqu'il se réveille. Cela aidera à résoudre le problème dans un court laps de temps. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options pour augmenter et améliorer l'érection. Mais, il est toujours préférable de prévenir le problème que de s'occuper de son traitement.